فارسی بلاگ

کاهش تشنگی و رفع عطش در ماه رمضان

دسته‌ها: تغذیه. برچسب‌ها: رمضان.

تشنگی در ماه رمضان thirsty

روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان و در فصل تابستان مقداری سخت است چراکه گرمای هوا به شدت آب بدن را کم کرده و رفع تشنگی در ماه رمضان میتواند سخت شود.

آب یکی از مایعات مهم برای بدن است که می‌تواند در طول ماه مبارک رمضان عطش شما را برطرف کند. متاسفانه، بیشتر افراد در این مورد زیاد فکر نمی‌کنند و در طول ماه رمضان فراموش می‌کنند آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.

چرا بدن ما به آب نیاز دارد؟

حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن از آب ساخته شده است و کاهش در آب مصرفی می‌تواند بر روی سلول‌های بدن تاثیر بگذارد. به همین خاطر نیز جبران کم آبی بدن بسیار ضروری است. کم شدن آب بدن می‌تواند عوارض جدی همچون یبوست، سردرد، سرگیجه، خستگی و خشکی پوست را به همراه داشته باشد.

چرا آب بهترین نوشیدنی در ماه رمضان است؟

  • بر خلاف آب، سایر مایعات حاوی شکر بالایی هستند و می‌توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند.
  • مصرف زیاد نوشیدنی‌های دیگر می‌تواند شکم شما را پر کند و فرایند هضم و گوارش را به تاخیر بیندازد.

آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری آن بازی می‌کند زیرا به بدن کمک می‌کند سموم را دفع کند و احساس سیری به شما می‌دهد. به همین خاطر نیز، مصرف آن در طول شبانه روز بسیار مهم است.

چگونه از تشنگی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:

  • حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا در هوای گرم کار می‌کنید، ممکن است مایعات بیشتری از دست بدهید. پس آب بیشتری بخورید.
  • از خوردن غذاهای تند و ادویه دار خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شود.
  • نمک زیادی به غذا یا سالاد خود اضافه نکنید. از خوردن غذاهای نمک دار خودداری کنید.
  • از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا حاوی فیبر و آب هستند.
  • از آب میوه طبیعی به جای آب میوه‌های مصنوعی و شیرین شده استفاده کنید.
  • سعی کنید آب مورد نیاز را در چند قسمت مختلف مصرف کنید.

مصرف آب سرد و یخ دار به هنگام افطار نمی‌تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود. به همین خاطر توصیه می‌شود از آبی استفاده کنید که در دمای اتاق قرار گرفته است.

منبع: تشنگی در ماه رمضان

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)